นอนเยอะจนปวดหัว

Share this :

                 เคยได้ยินไหมครับที่ว่าเราต้องนอนเยอะๆเพื่อให้ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เเต่ที่ไหนได้ตื่นมาตอนเช้าเเล้วมีอาการปวดหัว วันนี้เราจะมาไขความลับกันครับว่าทำไม
เรานอนเยอะตื่นมาเเล้วเราจึงปวดหัว
ที่จริงเเล้วการนอนไม่มีชั่วโมงที่เเน่นอนตายตัวสำหรับเเต่ละคนแต่จากการศึกษาจะพบว่าในผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 18 ปีขึ้นไปควรนอนอยู่ที่
7-9 ชั่วโมง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกาย การออกกำลังกาย อายุเเละความสมบูรณ์ของร่างกายแต่ละคนด้วย
 

                 สาเหตุที่ 1 ที่ทำให้เราเกิดอาการปวดหัวเวลาที่เรานอนเยอะๆ นั่นก็คือการไปรบกวนกลไกการทำงานของสารสื่อประสาทตัวหนึ่งที่ชื่อว่า ซีโรโทนิน ซึ่งเป็สารสื่อประสาทที่จะทำให้
รู้สึกสงบ ช่วยในการควบคุมอารมณ์ โดยเป็นสารตั้งต้นในการผลิตฮอร์โมนตัวหนึ่งที่มีชื่อว่า เมลาโทนิน ที่เป็นฮอร์โมนที่ช่วยกำหนดการตื่นการนอนหรือก็คือนาฬิกาชีวิตนั่นเอง
เวลาที่เราต้องการตื่นเเล้วนั่นหมายถึงร่างกายต้องการสารอาหารเเละน้ำเนื่องจากตลอดเวลาที่เรานอนจะไม่ได้รับสารอาหารหรือน้ำที่เพียงพอ เเม้จะฝืนนอนต่อไปก็ไม่ได้รับ
การพักผ่อนอย่างเต็มที่เเละยังทำให้เราขาดน้ำเเละสารอาหารเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเกิดอาการปวดหัวเวลาที่นอนเยอะๆได้
 

                 สาเหตุที่ 2 ภาวะที่นอนไม่หลับ (Insomnia) คนไข้ Sleep Apnea ที่เกิดอาการหยุดหายใจระหว่างนอนหรือว่านอนเเล้วหยุดหายใจเป็นพักๆ โดยจากการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ในปี 2013 ของ Dr. Andrew H. Ahn เเละ Dr. Peter J. Goadsby พบว่าถ้าเรานอนหลับอยู่ในช่วง REM ไม่เพียงพอร่างกายจะผลิตโปรตีนขึ้นมาชนิดหนึ่ง ซึ่งโปรตีนตัวนั้นจะไปกระตุ้นทำให้เราเกิดอาการไมเกรนในตอนเช้าได้ เมื่อตื่นตอนเช้าจึงมีอาการปวดศรีษะคล้ายๆไมเกรนนั่นเอง 

                 หากตื่นขึ้นมาเเล้วเกิดอาการปวดหัวมากก็อาจจะต้องพึ่งยาเเก้ปวดเเละควรดื่มน้ำเยอะๆ ยืดคอ ยืดบ่าเพื่อลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ ฝึกวินัยการนอนให้เป็นประจำหรือว่า
Sleep Hygiene นั่นเอง แต่อย่าลืมว่าหากเราตื่นขึ้นมาเเล้วเราอาจจะนอนกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียงได้เเต่อย่าเผลอหลับไปอีกรอบหนึ่งเนื่องจากอาจส่งผลให้เรานอนเยอะเกินไปเเละตื่นขึ้นมาปวดหัวได้
 

mr.big clinic สาขาทองหล่อซอย 9  

นัดแพทย์และนักกายภาพบำบัด  

Line ID : @mr.bigclinic  

โทร : 085-1666635  

 

Share this :